A jak powineniem stabilnie jeść w sensie ile kcal mniej więcej? Tak żeby chudnąć, a nie stać w miejscu. Bo zazwyczaj te klaulatory to pokazują mi po 3000+ kcal, a wolałbym jednak szybciej niż dłużej schodzić z wagi ;p I jeszcze dodatek, piję często herbatę i słodzę ją erytrytolem K** po 2 łyżeczki, wpysywać to gdzieś, czy to się nie powinno [...]
eh no to teraz mam zagadke, bo w poniedzialek mialem kupic gainera... tylko z jakiego wzgledu gainer to smiec? jezeli chodzi o cukier to wiecej go obecnie jem z sera, niz z tego gainera, index glikemiczny chyba nie jest tragiczny, nie wiem jak insulinowy. hmm platki z odzywka jeszczy by uszly.. w moim przypadku, taki posilek jest uzalezniony od [...]
[...] progres ciezaru mam w przysiadach i mc, w dalszych cwiczeniach narazie jade tymi samymi ciezarami. Przepraszam ze niedalem wpiski z weekendu ale mi sie nie chcialo, ogolnie zrobilem sobie w weekend lekkie udstepstwa. Ogolnie musze sie bardziej za miche wziasc bo czasem za malo jem i czesto sie kusze na jakies gowniane kcal. Pozdrowienia.
ja sie 'czepiac' bede caly czas jednej rzeczy no wlasnie, spala ciagle...ale bledne jest twierdzenie, ze po 45min bedzie to glownie tluszcz...skad wiesz ze po 45min? a jak bede biegl naczczo? a jak bede na diecie nisko-ww? albo po 2-dniowym depletion training...albo po porannym treningu bede biegal wieczorem? albo jak dzien wczesniej zrobie [...]
[...] ( z tym to akurat ostrożnie). Gra ciałem z tym elemencie jest bardzo wazna poniewaz biegnac bark w bark z przeciwnikiem nad którym masz przewage sily mozesz mu odebrać piłke jak dziecku. Granie w obronie wymaga dużej zwrotności dlatego też potrenój : zwrotność i zwinność: - ustawiasz pieć pachołków, piłek, koszulek itp. pięć metrów jedna od [...]
[...] dostaje dużo niżej notowanego Tareca. Na niższym szczeblu jeszcze mniej się tymi notowaniami przejmują, często po 'większej' walce pierwszej w drugiej komuś dają przeciwnika na podszlifowanie wszystkiego jeszcze. Ale jak Zaporożec robi przerwę to faktycznie pewnie nic z tego. W sumie mogliby mu szybciutko coś ułożyć, dużo się dzisiaj nie namęczył
pewnie dlatego, że nie miał kogo dostać a Saffiedine chciał bardzo tej walki a jak ktoś chce z kimś walczyć często UFC idzie na to, bo to lubi i w końcu to mistrz Strikeforce ponadto mogą myśleć, że Rory sobie poradzi żeby dać mu TSa w 2015
jak juz trewnujesz czesto to trenuj ciezko a nie tak jak teraz moze nie waze tyle co ty anie niemam tak długiego starzy bo moj staz to 2 lata (mało) ale z efektów moge byc zadowolony wedłog mnie zasada do sukcesu jest trenowac coraz intensywniej i urozmaicac trening co jakis czas zmienc kolejnosc dodac serie zwiekszyc bub [...]
[...] zwykła dyskusja :-) Paatik nie chodzi mi o tą konkretną sytuacje, ale ogólnie. Czasem ktoś nie pyta, bo nie wie że robi coś źle i wtedy warto zwrócić uwagę. Nie mówię o jakimś wtrącaniu się, ale zwykła wskazówka, że są inne metody. Akurat w moim środowisku często sobie doradzamy, pokazujemy różne rozwiązania nawet jak ktoś wcale nie pyta. I [...]
[...] sobie to białeczko. Poprzednio nie dałem warzywa w posiłku potreningowym, bo czytałem, żeby w późnych posiłkach nie spożywać już warzyw, a w ostatnim ma być smo białko. Dlaczego sugerujesz dołożyć oliwe i warzywo do tuńczyka ? Tzn. ja to z przyjemnością zrobię, tylko jak to się ma do tych rzeczy, które na tym forum wcześniej wyczytałem ?
czy szachy też? - to miało być dowcipne? Szachy jeżeli uczą myślenia to jak najbardziej, wkońcu warto używać mózgu również na ringu (jakie pytanie taka odpowiedź) Oczywiście, że musi być uzupełnieniem. Ale generalnie, jeśli spotka się jeden chodzący TYLKO na siłownię, a drugi TYLKO na np. MMA, to postawiłbym na tego drugiego. - w pełni się [...]
Witam U mnie problemy z żołądkiem wyglądał troche inaczej czułem mocnne ssanie ( jak przy głodzie )i po zjedzeniu czegoś ból ustawał na jakiś czas często miałem wzdęcia. Robiłem sobie kompleksowe badania ( Krew, Mocz, pylori ) , wszystko było w świetnym stanie. Dostałem leki Espumisan i jakiś na P postaram sie później dopisac jaki ogólnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
110g białka w jeden dzień ? Raczej niee.. Lepszym źródłem białka od jaj jest mięso,pierś z kurczaka jem często czasem steki z beef mastera,a z owsianki nie zrezygnuje,co najwyżej jakoś ją urozmaicę np.tak jak ozzy napisał albo wrócę do 80g owsianych i 30g-40g cheeriosów,chocapiców.
ja to mam tak.. jak wbijam na początku cyklu to wchodzi jak w masło, a tak w połowie cyklona to igła wchodzi i tak mniej więcej od połowy często trafiam na opór??!! zaczyna nieźle rypać i jak wejde głębiej to mam skurcz mięśnia .. zrosty?? macie też tak??
[...] bicek filmuję bo gdybym filmików z niego nie wrzucał to by się krytyka posypała że takie ciężary dźwigam a filmiku nie pokaże hehe tak samo z francuzkim wyciskaniem :-) jak ja bym czytał ze ktoś robi bicka na hantlu 60 kg serię to też bym to chciał zobaczyć czy 90 na modlitewniku hehe albo 100 na bicka na sztandze :-) duże ciężary zawsze są [...]
[...] na poziomie 3200 kcal dziennie Treningi zroznicowane , praktycznie czesto sa wprowadzane zmiany Do listopada stawiam na redukcje do okolo 90 kg , pozniej ores masowy i jak sie uda ( a mam nadzieje ze tak bedzie) bede sie staral przygotowac do zawodow Smalcu mam na sobie jeszcze sporo ale wszystko jest do ogarniecia, jezeli wspolpracuje sie [...]
Dzisiaj 3 dzień oczyszczania Pierwszy dzień to jeszcze lajcik w porównaniu do 2,3 i 4. Na soki i herbatki to już chyba za szybko po oczyszczaniu nie spojrze. Teraz tylko same płyny. Jest ciężko, ale cóż jeszcze tylko 3 dni!!! Toaleta moim przyjacielem. Już wczoraj ruszyło. Na spacerze z synkiem szybciej wracałam do domu niż z niego wychodziłam. [...]
Tak genialny Knife, nie chce wiedziec jaki jest poziom twojego iq jezeli takie paszkliwie nazywasz dobrym. Pytania tendencyjne, odpowiedzi celowo przeklamane np. Na forach oczywiście pojawiają się informacje, co brać, żeby zmniejszyć ryzyko ginekomastii. Ale to błędne koło. Bo jeśli ktoś stosuje testosteron, organizm się broni i przestaje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To ja wam udowodnię że ta osoba jak narazie powinna omijać siłownie szerokim łukiem bo jego wiedza jest tak strasznie mała i kompletnie nie ma pojęcia co chce osiągnąć co widać po samym pytaniu. Podrośnie trochę poukłada mu się w głowie i pójdzie na siłownię a nie dzieciak naoglądał się gwiazd w tv i już mu śpieszno na siłownie ale do sedna. 1 [...]
Idzie zima, a masy ni ma - Dziennik treningowy Przemasso
